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Molti uomini si allenano per anni senza vedere i risultati che desiderano: braccia che non crescono, petto piatto, spalle che…
Nel mondo del fitness circolano tantissime convinzioni errate, tramandate in palestra, sui social o da pseudo-coach improvvisati.
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Molti uomini tra i 40 e i 55 anni si chiedono se sia davvero possibile mettere massa muscolare a questa…
Dopo i 40-50 anni, mantenere o aumentare la massa muscolare diventa una vera sfida. Il corpo cambia, gli ormoni si…
Arrivare ai 40 anni non significa dover rinunciare ad avere un fisico tonico, muscoloso e in salute.
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Il grasso viscerale, il nemico nascosto che mette a rischio la tua salute non è sempre quello che vedi allo…
ALLENAMENTO DONNA
Approfondimenti su esercizi mirati, consigli pratici per allenarti con costanza e indicazioni su come scegliere i prodotti giusti per ogni fase del tuo percorso.
I glutei non sono solo uno dei muscoli più grandi del nostro corpo ma anche quelli che più spesso, soprattutto…
Ciao e benvenuta in questo nuovo articolo in cui parliamo di pesi e gambe grosse.
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Ciao e benvenuta all’interno di questo nuovissimo articolo dedicato al dimagrimento localizzato pancia e gambe in MENOPAUSA.
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Ciao e benvenuta in questo nuovissimo articolo in cui parliamo di integratori per cellulite e ritenzione idrica.
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Ciao e benvenuta in questo nuovo articolo dedicato esclusivamente al pubblico femminile dove vediamo una bella scheda palestra specifica per…
Ciao e benvenuta all’interno di questo nuovissimo articolo in cui rispondiamo a una bella domanda ossia è utile fare pesi…
ALLENAMENTO UOMO
Dalle schede per esercizi a corpo libero ai programmi con pesi, passando per consigli sull’alimentazione sportiva e sull’uso dell’attrezzatura giusta: tutto è pensato per aiutarti a costruire un piano di lavoro concreto, progressivo e adatto ai tuoi obiettivi.
Arrivare ai 40 anni non significa dover rinunciare ad avere un fisico tonico, muscoloso e in salute.
…Il grasso viscerale, il nemico nascosto che mette a rischio la tua salute non è sempre quello che vedi allo…
Seguire una dieta equilibrata non significa privarsi dei cibi che ami, ma capire quanto e quanto spesso consumare ogni alimento.
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L’atleta master è il nuovo atleta di moda del momento, ma cosa fare per diventarlo? Le prossime righe saranno le…
Un Personal Trainer di valore senza marketing è come un’opera d’arte in una cantina buia: ha un valore, ma nessuno…
Suunto Race 2 è il nuovo sportwatch premium pensato per atleti esigenti. In questa recensione analizziamo le caratteristiche tecniche, i…
BODY BUILDING
Troverai programmi strutturati con esercizi fondamentali e avanzati, indicazioni sull’alimentazione per il body building e consigli sull’attrezzatura ideale per ogni fase. Ogni guida è studiata per accompagnarti in un percorso concreto, progressivo e orientato ai risultati.
Scopri come eseguire correttamente il test massimale 1RM in 5 semplici step. Guida completa per determinare i carichi ottimali nei…
L’ipertrofia muscolare è l’aspetto più ambito e desiderato dagli sportivi e dai frequentatori del mondo della palestra.
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La palestra blocca la crescita negli adolescenti come dichiarato dalle Emergency Room americane? Ecco tutto ciò che non sai.
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I tuoi pettorali non sono muscolosi, forti, definiti e scolpiti come vorresti? Trasformali in 5 semplicissimi step!
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I migliori esercizi con manubri da eseguire ovunque per dei super risultati fisici? Eccoli qui!
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La creatina, secondo uno studio scientifico diventato famoso, potrebbe aumentare il rischio di calvizie…cosa fare?
…Calisthenics
Qui trovi progressioni mirate, esercizi tecnici e consigli per costruire una routine efficace, adattabile al tuo livello. Ogni guida è pensata per accompagnarti passo dopo passo, aiutandoti a sviluppare controllo muscolare e mobilità, sia a casa che al parco.
Quanti push up riesci a fare di fila? Ecco quanti anni vivrai secondo la scienza! Non ci credevo quando l’ho…
Le trazioni alla sbarra si possono fare ogni giorno oppure ci sono rischi o svantaggi? La risposta è sempre la…
Le trazioni in casa sono impossibili senza una sbarra? Ho qualcosa di rivoluzionario per te oggi…
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Il Calisthenics spiegato con gli esercizi più importanti in assoluto per ottenere risultati veri e duraturi negli anni!
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Quali addominali devi fare (e quanti) per avere un addome in vista se sei una donna? Quali esercizi e circuiti…
Il Calisthenics è una disciplina eccezionale, ma solo se eviti come la peste i 6 errori più comuni prima di…
ALIMENTAZIONE
Qui trovi consigli nutrizionali, esempi di piani alimentari, strategie per bilanciare macronutrienti e suggerimenti pratici su cosa mangiare prima o dopo l’allenamento.
Molti uomini tra i 40 e i 55 anni si chiedono se sia davvero possibile mettere massa muscolare a questa…
Il gonfiore addominale rappresenta uno dei disturbi gastrointestinali più frequenti nella popolazione generale, ma quando è associato alla celiachia assume…
Potrai dimagrire una volta per tutte attraverso la tecnica che tutti i “guru della nutrizione” non svelano mai!
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Si può dimagrire correndo a digiuno e a stomaco vuoto per e bruciare più grassi? Oppure correre a digiuno fa…
La dieta low carb sta diventando sempre più popolare tra chi spera di dimagrire velocemente in vista dell’estate o chi…
Oggi gli integratori multivitaminici vengono spacciati come la panacea per ogni problema: stanchezza, grasso ostinato, performance scadenti, risultati in palestra…
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